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      中老年人養生保健需要注意那幾點
      
                        
      1、質量宜高    質量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，老人應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。    2、食物宜雜    沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗...
      
                        
      
                        	
      
                              
      
                                
                                  
                              
      
                            
      
                        
      
                      
      
                    
      
                    
      
                                	
      
                      
      
                      	
      治療七種異常心理的運動療法
      
                        
      運動心理學的研究表明，各項 體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法?！　?.心理缺陷類型：膽怯　　此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆?！　∵\動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木...
      
                        
      
                        	
      
                              
      
                                
                                  
                              
      
                            
      
                        
      
                      
      
                    
      
                    
      
                                	
      
                      
      
                      	
      養生有道：我國古人養生抗衰老16秘訣
      
                        
      １、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落發重生，變硬變黑。２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。３、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。５、口要常漱：...
      
                        
      
                        	
      
                              
      
                                
                                  
                              
      
                            
      
                        
      
                      
      
                    
      
                    
      
                                	
      
                      
      
                      	
      養生：梳頭叩齒 盤點古人10大長壽秘訣
      
                        
      隨著人們生活水平的提高，養生逐漸受到大家的青睞，健康長壽也成為了人們夢寐以求的目標。中國古人防病治病、延年益壽的良方概括起來，大致有如下10大秘訣：    一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。    春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經：素問·脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府?！币?..
      
                        
      
                        	
      
                              
      
                                
                                  
                              
      
                            
      
                        
      
                      
      
                    
      
                    
      
                                	
      
                      
      
                      	
      心腦血管病急救三步曲
      
                        
      順暢的通道    解放軍總醫院副院長范利建議，疾病突發的高?；颊?，應把急救電話就放在手機號碼的第一個，或者是放在家里固定電話機的下邊。這樣一旦有不舒服的時候，身邊人可以第一時間幫助你找到醫生，而不是驚慌失措。    準確的表述    中國醫學救援協會秘書長李宗浩說，呼叫的內容很重要：1、報告人的姓名和身份。2、病人目前...
      
                        
      
                        	
      
                              
      
                                
                                  
                              
      
                            
      
                        
      
                      
      
                    
      
                    
      
                    
                
      
                
      
                
      
                  
      
                    
                       
                    
                    
      
                
      
                
      
              
      
              
      
            
      
        
      
    
          

          
  

      
	
      
    	
      
       	  
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